Por un año saludable

Estándar

Te deseo un año saludable, de comidas deliciosas y balanceadas.

Recuerda incluir frutas de temporada, estas nos aportan vitaminas y fibra.

FRUTAS

Incluye también verduras de todo tipo.

Toma diariamente 2 litros de agua.

Procura incluir 2 colaciones en el día después del desayuno y después de la comida, dejando pasar 3 horas entre cada alimento.

ESPINACAS

Nunca te saltes el desayuno, es el alimento mas importante del día, incluye verduras y proteínas, que sea un desayuno completo y balanceado.

Raciona tus porciones en cada alimento, que las verduras sean abundantes, incluye una pequeña ración de carbohidratos ya sea en arroz, granos, tortilla o pasta  y la proteína que sea moderada.

Programa tus menús semanales para llevar una mejor economía y que la compra sea lo de la semana, de este modo evitarás el desperdicio de comida o que se heche a perder.

NOPALES

Ejercítate cada día, por lo menos media hora.

Camina lo mas que puedas.

CHAMPIS

Espero te sirvan estos tips.

Sonríe y que sea un gran año.

Abrazos y saludos.

 

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