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Crocante de betabel

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Este crocante de betabel me encanta porque lo puedes usar en diferentes cosas como por ejemplo, decorar ensaladas, para comer con pan y jocoque, en las sopas de crema de verduras, como guarnición de cualquier proteína combinado con jitomate o aguacate, úsalo como mas se te antoje.

Ingredientes necesarios:

  * betabel rallado

 

En lo que preparas el betabel te recomiendo prender el horno a 180 grados, para que esté bien caliente al momento de poner la charola.

Lavas muy bien el betabel y le quitas la cáscara.

Lo rallas y lo acomodas extendido en una charola para galletas.

Yo lo pongo encima de mi tapete de silicón.

Lo metes al horno y lo dejas aproximadamente 35 minutos.

El tiempo es variable porque dependerá de la cantidad que hagas de betabel, que tan jugoso esté y el tipo de horno que tengas.

Para saber que ya está el betabel cambia su color a un tono pálido y se siente mas seco, lo retiras del horno porque si se pasa de horneado se amarga y ya el momento de enfriarse se torna crocante.

Ya frío lo guardas en un contenedor hermético y lo usas en lo que mas se te antoje.

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Bowl saludable de arroz y verduras con humus

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Simplemente delicioso y muy nutritivo.

Ingredientes necesarios:   

* arroz con quinoa

https://sazondelcorazon.wordpress.com/2013/04/08/quinoa-con-arroz/

* aguacate en tiras

  * jitomates cherry partidos a la mitad

* espinacas en crudo picadas

* calabaza en tiras delgadas y asada en sartén con sal

* humus    https://sazondelcorazon.wordpress.com/2012/02/23/hummus-de-garbanzo/

* jugo de limón

* sal

 

Acomodas los ingredientes a tu gusto y rocías un poco de jugo de limón y sal encima de todo.

Sirves y disfrutas.

Buen provecho.

Verduras al tequila

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Estás verduras me gusta mucho hacerlas para complementar la proteína que prepares, ya sea pollo, carne o pescado.

Son sencillas y de muy buen sabor.

Ingredientes necesarios:  

 

 * champiñones rebanados medio grueso

* rebanadas de cebolla

* papas cambray cocidasal dente,  sin cáscara y en rebanadas anchas

* chiles serranos enteros

   * hojas de cilantro

* tequila

  * jugo de limón

  * sal

* aceite de aguacate

 

 Calientas un sartén con un poco de aceite.

Acomodas las verduras y las sazonas con sal.

Cuando doren y les des la vuelta las dejas unos minutos a que doren por debajo y casi al final rocías jugo de limón y tequila.

Dejas que evapore y listo.

Las sirves y decoras con las hojas de cilantro.

Buen provecho.

Espárragos con queso

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Sencillamente deliciosos para comer como guarnición, de colación de medio día, para cenar, en fin a la hora que mas se te antojen.

Ingredientes necesarios:

espárragos frescos

* queso parmesano rallado

* cebollín picado

  * sal y pimienta

* chile verde serrano sin semillas y finamente picado

* aceite de aguacate

 

Cortas la parte baja de los espárragos.

Calientas un sartén barnizado con aceite y ya en caliente pones los espárragos, los sazonas con sal y pimienta.

Los dejas dorar y si están un poco gruesos los tapas para que vaporice y queden al dente o a tu preferencia.

Ya que los tengas a tu gusto espolvoreas el queso y lo dejas derretir.

Los sirves y decoras con el cebollín y chile.

Disfruta y buen provecho.

Otra opción para hacerlos en poner los espárrago cocidos al dente en un plato, los espolvoreas con el queso y horneas , ya sea en microondas o en horno de gas. Los sacas y decoras con cebollín y chile.

Champiñones rellenos de queso y espinacas

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Sencillamente delicioso.

Con los tallos de los champiñones puedes hacer un rico caldo.

Ingredientes necesarios:

 

  * champiñones de preferencia grandes

 * queso fresco picado

* epazote finamente picado ( poca cantidad )

 * espinacas picadas

 * cebolla finamente picada

 * crema baja en grasa, jocoque o requesón

* piñones

  * sal

  * arroz con quinoa como guarnición

 

Quitas el tallo de los champiñones y ahuecas con cuidado usando una cuchara.

Sazonas con un poco de sal.

Mezclas el queso con el epazote y rellenas los champiñones apretando bien para que queden bien rellenos y compactos.

Calientas poco aceite y fries la cebolla, ya que la tengas dorada y suave integras las espinacas y sazonas con poca sal.

Ya Suaves las espinacas les pones muy poca crema, jocoque o requesón, esto es para juntar bien los ingredientes.

Pones de esta mezcla a cada champiñón.

Decoras con piñones.

Acomodas los champiñones en un sartén, pones un poco de agua en el fondo y cocinas tapado de 15 a 20 minutos a fuego bajo.

Sirves con el arroz y disfruta de esta delicia.

Spaghetti de calabaza con jamón

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Una delicia para disfrutar en cualquier momento.

Ingredientes necesarios:

* 2 calabazas medianas cortadas en hilos ( usas el pelador de verduras que saca los hilos )

* 2 rebanadas de jamón de pavo cortadas en tiras

* 1 cucharada de crema baja en grasas

* 2 cucharadas de queso parmesano

* sal y pimienta

* pepper flakes

 

Calientas un sartén y pones las tiras de calabaza, se van a suavizar en su misma humedad, las sazonas con sal y pimienta.

Las vas mezclando para que se suavicen parejo, cuando estén al punto deseado agregas el jamón, la crema y el queso.

Mezclas bien para derretir el queso.

Sirves y decoras con pepper flakes.

Disfrutas de una delicia, buen provecho.

Spaghetti de calabaza con tocino

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Sencillamente delicioso.

Ingredientes necesarios:

* calabaza cortada en tiras

* tocino de tu preferencia picado

* ajo finamente picado

* queso parmesano molido

* pepper flakes

* sal y pimienta

 

Calientas un sartén amplio y ya que este caliente pones el tocino a dorar, ya dorado retiras el exceso de grasa e integras el ajo y las calabazas.

Mezclas bien y cocinas a fuego medio hasta que la calabaza esté suave, sazonas con poca sal, pimienta y queso parmesano.

Mezclas, dejas un par de minutos y sirves.

Decoras con pepper flakes.

Buen provecho.